頑張りすぎずにキレイになりたい女性のためのサイトです。

忙しい毎日の中で痛みがちな髪や肌……けれどケアのために時間もお金もかけすぎたくない。そんなあたなのためにキレイになるヒントをご紹介します。

食事

美しいお肌には十分なタンパク質が欠かせません。タンパク質は肌だけでなく、爪や髪のもとになる重要な栄養素です。お肉を沢山摂取するのも難しいという場合は、日本が誇るスーパー食材「豆腐」の出番です。豆腐に含まれるイソフラボンはホルモンバランスを整える機能もあると言われており、ダイエットにもぴったりな食材です。美味しく無理せず続けられるメニューで、健康的な美しさを目指しましょう。

運動

モデルのような美しいプロポーションを得るには、適度なエクササイズも重要です。なかなかジムに行く時間のとれない忙しい毎日でも、テレビを観ながら出来る簡単なエクササイズなら隙間時間で続ける事ができます。

睡眠

そして最後に重要なのが睡眠です。せっかく健康的な食事をしても、十分な睡眠をとらなければ十分に摂取されません。ダイエットにも睡眠不足は大敵です。遅くまで起きていることで余計なカロリーを摂取してしまいますし、痩せることに有効な成長ホルモンの分泌が妨げられることで結果的に体重増加につながってしまいます。一日のストレスを忘れ、リラックスをした良い睡眠を得る入眠法をご紹介します。

千里の道も一歩からというように、健康的な美しさは一日で出来るものではありません。日々の積み重ねが大きな変化になって出てきます。